أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
#1  
قديم 30-08-2017, 01:33 PM
شوشو
عضوة غير مفعلة
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 242
 تاريخ التسجيل : May 2010
 فترة الأقامة : 2687 يوم
 أخر زيارة : 03-04-2014 (01:03 PM)
 المشاركات : 3,059 [ + ]
 التقييم : 319
 معدل التقييم : شوشو راقية مشاركةشوشو راقية مشاركةشوشو راقية مشاركةشوشو راقية مشاركة
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي عالج غضبك المستمر بـ 5 خطوات بسيطة




عالج غضبك المستمر بـ 5 خطوات بسيطة

عالج غضبك المستمر خطوات بسيطة

يتغير مزاج الإنسان في أحيان كثيرة، فيشعر بالرضا أحيانًا، لكنه يتوتر ويستشيط غضبًا في أحيان أخرى، ولذلك ينصح خبراء في الصحة بعدد من الطرق للسيطرة على الانفعالات الشديدة.

ويشكل الاعتراف بالأمر الواقع أمرًا ضروريًا، وفقًا لما نقله موقع "سكاي نيوز عربي"، فحين يشعر شخص ما بأنه منفعل يتوجب عليه أن يعي المشكلة التي يعاني منها دون إنكار، ومن ثمة المرور إلى المرحلة التالية.

أما النصيحة الثانية فهي تجزئة المهام، فإذا وجدت نفسك منفعلًا عليك أن تقسم المشكلة إلى عدة عناصر، وفي هذه الحالة يمكن أن تعالج كل جانب منها على حدة، عوض مواجهة أزمة كبيرة، وتستعين قوات النخبة في البحرية الأميركية بهذه الطريقة في التدريبات النفسية.

ويساعد التدريب على خفض التوتر، كأن يقوم مدير ما بإلقاء خطابه أمام المرآة في البيت قبل أن يلقيه أمام الموظفين، وينصح الخبراء بالتفكير والتخطيط للبدائل، على اعتبار أنه لا يمكن الاعتماد على خيار واحد في الحياة، ولذلك لا يجب أن يترك الإنسان نفسه رهين وضع واحد.
الموضوع الأصلى من هنا: منتدي الراقيات - منتدى نسائي للنساء فقط http://www.elraqiat.com/vb/showthread.php?t=74906

ويمكن للشخص المتوتر أن يلجأ إلى تقنيات التحكم في النفس، حيث يقوم بالشهيق ببطء لأربعة ثوان ثم الزفير للمدة نفسها، مع تكرار العملية 3 مرات أخرى.


لا نحلل النقل دون ذكر المصدر: منتدي الراقيات - منتدى نسائي للنساء فقط





رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم


الاعلانات النصية
تحميل ياهو ماسنجر 10 اخر اصدار اكل دوت نت مدونة اكل العلاج الطبيعي والطب البديل
مدونة حـاسـب البــنات صلح للكمبيوتر موبيليات حماده كرسوع ملكة الكمبيوتر